1. Brain & Moods

• 마음챙김 명상은 기분을 조절하는데 도움이 된다.
• 마음챙김 명상은 우울을 감소시킨다.
• 마음챙김 명상은 일반적으로 스트레스와 불안을 줄인다.
• 마음챙김 명상은 뇌의 회백질 부피를 증가시키고, 이는 감정을 조절하고 삶에서 만나는 다양한 사건에 대해서 정서적으로 안정된 반응을 할 수 있게 한다.
• 마음챙김 명상을 장기간 하면, 뇌가 감마파를 일으키는 능력을 증가시키는데, 이는 행복한 상태에서 나타난다
• 마음챙김 명상은 알코올과 약물 오남용을 막는데 도움이 된다.

2. Mind & Performance

 마음챙김 명상은 당신의 집중력, 주의력, 그리고 스트레스 하에서 일하는 능력을 향상시킨다.

• 마음챙김 명상은 정보처리와 의사결정 능력을 향상시킨다.
• 마음챙김 명상은 당신에게 정신적 힘, 회복탄력성, 정서 지능을 제공한다.
• 마음챙김 명상은 당신이 통증에 대항해서 더 강해지도록 만든다.
• 마음챙김 명상은 ADHD의 증상을 관리하는데 도움이 된다.
• 마음챙김 명상은 학습, 기억, 자각을 향상시킨다.
• 마음챙김 명상은 기억 회상을 향상시킨다.
• 마음챙김 명상은 당신의 기분과 심리적 안녕감을 향상시킨다.
• 마음챙김 명상은 우리가 제한된 뇌 자원을 적절히 활용하도록 돕는다.
• 마음챙김 명상은 시공간적 처리와 작업기억을 향상시킨다.
• 마음챙김 명상은 당신이 스트레스 많은 사건을 다루도록 준비시킨다
• 마음챙김 명상은 창의성을 촉진한다.

3. Body & Health

• 마음챙김 명상은 심장질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킨다.
• 마음챙김 명상은 스트레스와 면역력을 높여준다.
• 마음챙김 명상은 혈압을 낮춰준다.
• 마음챙김 명상은 염증질환을 감소시킨다.
• 마음챙김 명상은 천식, 류머티스성 관절염과 염증성 장 질환을 예방하는데 도움이 된다.
• 마음챙김 명상과 명상적 기도는 월경전 증후군과 폐경기 증상들을 다루는데 도움이 된다.
• 마음챙김 명상은 알츠하이머와 조기사망의 위험을 감소시킨다.
• 마음챙김 명상은 섬유근육통으로 진단받은 환자들에게 도움이 된다.
• 마음챙김 명상은 심박동수와 호흡률을 관리하는데 도움이 된다.
• 마음챙김 명상은 HIV를 치료하는데 도움이 될 수도 있다.
• 마음챙김 명상은 당신이 더 장수하도록 도와준다.